Dépression post partum: l’importance d’une alimentation saine

Femme depression devant la fenêtre

1 maman sur 5 concernées par une dépression post partum !

 

Si le baby blues est souvent bénin et concerne 60 à 80% (1) des femmes, la dépression post partum est un mal intense et moins bien connu qui concerne pourtant 10 à 20% des mamans.

Toutefois, ce chiffre serait sous-estimé car les jeunes mères ne connaissent pas les signes d’une dépression et ne sont pas suffisamment accompagnées.

De nombreuses études scientifiques mettent en relief les liens étroits entre le comportement maternel et l’apparition d’une dépression post partum.

 

 

depression-post-partum

 

L’alimentation dans tout ça ?

La qualité de notre alimentation agirait directement sur notre santé psychique après la naissance, et donc sur les syndromes dépressifs du post partum.

Les chercheurs ont suivi 167 femmes enceintes en Australie*, selon leur type de régime alimentaire.

  • Un groupe au régime « équilibré » favorisant fruits, légumes, poissons et céréales complètes a été identifié.
  • Un groupe au régime « non équilibré » ayant une alimentation riche en glucides (bonbons, boissons énergisantes caloriques, produits raffinés, fast foods).

Au terme de l’analyse, les  2 groupes ont montré une santé globale bonne et comparable. La seule corrélation signifiante concernait les troubles du comportement.

Ainsi, l’étude induit qu’une alimentation plus riche en fruits, légumes, poissons et céréales complètes pendant la grossesse diminuerait le risque dépressif post natal (à 32 semaines de gestation).

Une raison supplémentaire pour revoir nos assiettes !

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A voir aussi: Ostéopathie en Post-Partum

Sources :
http://www.acog.org/Patients/FAQs/Postpartum-Depression
(1) Postpartum Resource Center of New York, 2009
Depression during and after pregnancy fact sheet. http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/depression-pregnancy.html
Antenatal dietary patterns and depressive symptoms during pregnancy and early post-partum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26725347
Postpartum Major Depression: Detection and Treatment http://www.aafp.org/afp/1999/0415/p2247.html
PPD ACTION PLAN. http://familydoctor.org/dam/familydoctor/documents/ppd_actionplan.pdf
Identification des facteurs de risques. http://www.revmed.ch/rms/2002/RMS-2379/21947

Article mis à jour le 4 janvier 2018

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