Quels sont les meilleurs outils pour être un parent épanoui?
Marie-Christine Eustache, coach parental près de Nantes, est formée en psychologie, développement du jeune enfant, communication non violente, spécialiste du burn out maternel et membre du réseau de professionnels de la périnatalité Kidd’izy. Elle vous accompagne pour vivre pleinement votre fonction de parent au quotidien.
Avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important de savoir que chaque personne a sa propre notion de ce qu’est le fait d’être épanoui.
Vous en tant que parent, vous pouvez vous poser la question de ce que cela veut dire concrètement pour vous. Est-ce qu’être un parent épanoui veut dire s’occuper à 100% de vos enfants ? Est-ce déléguer l’éducation et la garde des enfants pour vous consacrer à votre profession ? Est-ce passer beaucoup de temps avec votre partenaire de vie ? Autant de questions à se poser pour définir quelles sont vos priorités.
Il faut savoir que nous avons différents domaines de vie à travailler, à entretenir au quotidien :
La vitalité
La relation de couple
Les relations familiales
La vie sociale (vie de femme, vie d’homme)
L’activité professionnelle
La gestion de l’argent
Et bien sûr la gestion du temps qui va permettre un bon équilibre de l’ensemble.
La vitalité
Si votre vitalité est faible vous aurez de la difficulté à travailler, à répondre aux besoins de vos enfants, aux demandes d’attention de votre conjoint(e). Ce point est donc le socle à travailler quotidiennement.
Les bases pour une bonne vitalité sont connues : une alimentation saine et une hydratation adéquate.
La pratique d’une activité sportive régulière comme de la marche, de la natation, du yoga permette de maintenir une forme physique indispensable à la vie avec des enfants.
Pensez à une gestion sur le long terme de cette vitalité. Avoir recours à une aide-ménagère même si vous pensez pouvoir tout faire, ralentir le rythme des sorties, des activités sera un bon investissement pour éviter l’épuisement qui pourrait arriver. Celui-ci arrive bien souvent plusieurs mois après la naissance et de façon insidieuse.
Les enfants sont plein d’énergie, au grand désarroi parfois des adultes qui sont épuisés beaucoup plus rapidement.
L’importance du sommeil
Cela m’amène à vous préciser une information très importante sur le sommeil. Lorsqu’un nourrisson « fait ses nuits » c’est qu’il peut dormir 5h d’affilée. Je vous renvoie à la lecture de l’excellent livre du Sr Sears « Etre parent le jour et la nuit aussi » qui explique les rythmes veille/sommeil des tous petits et des plus grands.
En tant qu’adulte ayant connaissance de ce paramètre, vous pourrez récupérer du sommeil en faisant des micro siestes ou des siestes flash (lien). Même fermer les yeux 2-3 minutes en vous focalisant sur votre respiration vous aideront à récupérer de l’énergie. Ceci peut être fait plusieurs fois par jour.
Sur youtube, vous trouverez l’explication pour pratiquer une respiration relaxante qui vous aidera à vous endormir facilement le soir et même à vous rendormir en cas de réveil nocturne. Pour les premiers mois, vous pouvez avoir recours à une infirmière puéricultrice / nurse de nuit, certifiée Kidd’izy, c’est une bonne idée de cadeau à se faire offrir pour une naissance.
// Sketchnotes réalisé par Sandra Boré pour le café d’expert de Kidd’izy //
En fonction des priorités que vous aurez déterminées, vous pourrez aménager votre planning afin de poser des temps pour vous seul(e), pour votre couple, pour voir vos ami(e)s, votre famille.
Un enfant grandi vite, rapidement il va se déplacer seul, développer ses apprentissages, il a besoin durant cette période de beaucoup d’attention. Les acquisitions que les enfants font petits sont des acquis pour la vie.
La prise de l’autonomie se fait au fur et à mesure et les premiers accompagnants pour cela sont les parents. Vous pouvez vous faire aider pour cela car ce n’est pas toujours facile de gérer les envies de découvertes, les volontés de « faire tout seul ».
Etre parent est une magnifique expérience à vivre et c’est une opportunité d’avoir un certain nombre de challenges à relever régulièrement. Vous avez le droit de vous faire aider, surtout ne restez pas seul(e) face à une difficulté même minime. Vous pouvez vous inscrire sur le site www.mariechristineeustache.fr et recevoir des informations régulièrement pour développer vos compétences parentales.
Article écrit par Marie-Christine Eustache, coach parentale, exerçant près de Nantes et membre du réseau de spécialistes certifiés Kidd’izy, suite à l’atelier d’expert organisé par Kidd’izy en date du 30 novembre 2017. Vous pouvez en savoir plus sur l’expérience, les prestations, les tarifs de Marie-Christine Eustache ici.
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Mis à jour le 10 janvier 2018.
